銀座・有楽町地域で唯一、下半身ダイエット/美脚づくりを専門とするトレーナー。

ダイエットは通過点...その先の未来の為に...!

この度は、美脚づくり/下半身ダイエット専門パーソナルトレーナー 長谷川 寛仁(ハセガワ ヒロヒト)のオフィシャルサイトをご覧いただきありがとうございます。

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上野広小路パーソナルトレーニング専用スタジオReawellを活動拠点とし、脚を細くしたい、カラダを引き締めたいクライアント様の専属トレーナーとして目標達成のサポートをしております。

ゴールドジム銀座東京店を拠点にトレーニング指導をしておりましたが、2016年12月末で契約を終了し、2017年1月より上野広小路にパーソナルトレーニング専用スタジオをオープンいたしました。

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●美脚づくり/下半身ダイエットを得意とするトレーナー

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「過去のダイエットで体重は減ったけど下半身だけはどうしても痩せない」という声をたくさん伺います。
体重の減少とある程度比例して落ちるウエストに比べ、下半身は骨格の歪みが影響しやすいため、体重が落ちても綺麗に痩せにくいことがあります。
歪みの中でも最も重要視するのが骨盤と足です。
骨盤の開きは正せてもせいぜい2~3ミリですが、この2~3ミリの違いが大きな差を生みます。
また、足(足首より下)はカラダの土台となる部分です。
片足だけでも26個(種子骨も合わせると28個)の骨で形成され、この足の姿勢を正すことはとても大切です。
効率よく美脚や下半身ダイエットを達成するためには、太ももやお尻を鍛えるのと並行して、偏平足や外反母趾、アキレス腱の曲がりなどを改善する必要があります。

 

トレーニングに真剣に取り組んでいただける方でしたら大歓迎です!
私はあなた様のカラダ作りと健康のために、全力でサポートさせて頂きます。

カラダが変わることで、気持ちが変わり、人生までも変わる。

その為の一翼を担わせていただけるのでしたら、トレーナーとしてこれ以上幸せなことはありません。

今の自分を変えられたい方は、こちらより無料カウンセリングをお申し込みくださいませ。

医療従事者 K様(40代女性)

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◆体が変わると人生が変わるのを実感しています!!

156cm 52.65kg 体脂肪率28.2%
        →45.90kg 体脂肪率16.4%

*トレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか?

昔から自称中肉中背の体型でしたが、30代半ばからは全身に結構な量の贅肉がつき始めました。 そのせいか、仕事中に腰痛が出始めたので、これはいけないと思ってトレーニングをしようと思い立ちました。 目標は、筋肉をつけつつ体脂肪率を減らすことでした。

*トレーニングを始めてどのような効果(変化)を感じましたか?

最初に感じた変化は、疲れにくくなったなという点です。
今まで仕事が休みの日は、疲れがひどくて昼過ぎまでグッタリと寝ていたのですが、トレーニングを始めてしばらく経ったら、朝から家事や外出などアクティブに過ごせるようになってきました。
また、食事に関しても細やかにアドバイスを頂いていたので、自己流の管理とは違ってあれこれ悩んだりストレスを感じたりせず、安心して食事を摂れるようになりました。
以前はお昼はコンビニ弁当、夜は毎晩晩酌の生活で、トレーニングを受けてもこの食習慣を変えるのが一番のネックだろうと心配していましたが、指示を守っていたらすぐに成果が出始めたので、むしろ体に良いものしか食べたくないという気持ちになり、あっさりコンビニも晩酌もストップすることが出来ました。
食事バランスが良くなったせいか、乾燥肌がすごく落ち着いて、これは嬉しいおまけでした。

*ダイエット目標を達成した今のお気持ちをお聞かせください。

始める前は、ここまで変化が得られるとは思わなかったので、驚くと同時にとても嬉しい気分です。
やったこと、食べたものが全て変化として表れるので、体って凄いなと思います。
トレーニング自体が好きになったので、長谷川さんに教わったことを思い出しながら続けていこうと思います。

*今後、長谷川のトレーニングを受けられる方にアドバイスがあればお願いします。

「体を動かす、食べ過ぎないようにする」というのがダイエットの大前提ですが、自己流で頑張ってみてもなかなか成果が出ませんよね。
成果が目に見えないと、続ける気がなくなってしまう・・。 少なくとも私はそうでした。
長谷川さんのトレーニングは、全く無駄がないです。
トレーニングの段階に応じて、そのときに私が出来るレベルで一番効果的な方法を取って下さるのだと思います。(途中から長谷川さんが「神」に見えてきました(笑))
長谷川さんのトレーニングの組み立てや食事等の指示には全て理由があるので、まずは言われたとおり真面目に取り組まれると良いと思います。
質問にも親切に答えて下さるので、どんどん質問されると良いと思います。
きっと早い段階で成果が見られると思います。
体が変わると人生が変わるって、大げさに聞こえるかもしれませんが、私はまさに今回それを実感しています。
ぜひ、お勧めします!

ブランドショップ店員 M様(20代女性)

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◆今の自分のスタイルが自慢です!

165cm 57.1kg 体脂肪率28.4%
        →49.3kg 体脂肪率20.1%

*トレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか?

仕事が接客業なのですが、制服がわりとタイトなので、身体のラインをどうにかしたいと思っていました。  

*トレーニングを始めてどのような効果(変化)を感じましたか?

はじめて2週間ぐらいで今まできつかったスカートに余裕が出てきました。  

*ダイエット目標を達成した今のお気持ちをお聞かせください。

周りが細い子ばかりだったので、自分のスタイルに自信が持てませんでしたが、今はこのスタイルを自慢にすら思います!  

*今後、長谷川のトレーニングを受けられる方にアドバイスがあればお願いします。

長谷川さんは見た目は爽やかですけど、時々鬼に見えますから気を付けてくださいね♪(笑) でも、私は運動なんて何年もしてなかったんですけど、何とか目標を達成できました!これも長谷川さんの丁寧な指導のおかげと思っています。

会社員 T様 (40代女性)

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身長171cm
体重65.85kg 体脂肪率32.7%
→ 58.75kg 27.3%(2ヶ月後)
→ 57.45kg 25.0%(3ヶ月後)

T様のご感想はこちら

主婦 I様 (60代女性)

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身長159cm
体重65.8kg 体脂肪率38.5%
→60.4kg 34.0%(2ヶ月後)
→57.8kg 31.7%(3ヶ月後)

I様のご感想はこちら

あなたは本当にカラダを変えたいのですか...?

遅くなりましたが、、、

トレーナーをつければ、努力をせずに痩せられるとお考えの方はご遠慮くださいませ。

あなた様の意思の確認、納得、信頼をいただくため無料カウンセリングをお受け頂いてから本格的にパーソナルトレーニングを開始しております。

 

そして、私の考えやトレーニングについてご納得した上でご継続ください。
もし、「他のトレーナーと変わらない…」と感じられたら別のジムやトレーナーのところへ行かれることをお勧めします。

また、こちらからお断りする場合もございます。

予めご了承くださいませ。

 

パーソナルトレーニングを開始する前のカウンセリング内で動機や目標を伺いますが、

○「ダイエットに挑戦して体重が減っても、カラダのラインが変わらなかった」
○「プライベートジムで痩せたけれどもすぐにリバウンドした」

とお話しされる方がとても多いです。
ダイエットの失敗直後やリバウンド中は基礎代謝が落ちている為、痩せにくいケースが多いですが、そういった方でも日常の生活習慣のことや、過去のダイエット歴、失敗した原因など、必要だと思った情報はしっかりとヒアリングします。
小さいことですが、カラダやあなた自身の考え方を変えるにはそういった小さな積み重ねがとても重要です。
お客様は「何としてでも」という思いで来られますし、中には「最後の砦」と仰られる方もいらっしゃいます。

「もう無理…」と諦めそうになった方こそお問い合わせください。

私は「ダイエット」=「痩せること」
が最終目標とは思っておりません。


●何が何でも今の自分を変えたい
●自分に自信が持ちたい
●素敵な結婚式を迎えたい

●体力をつけたい
●ご友人やご家族を見返したい
●いつまでも綺麗な女性でいたい

●子どもの自慢のママでいたい

上記のような目標を叶えるためには健康的で、綺麗なカラダでいることは必要不可欠だと考えます。

その通過点に「ダイエット」や「美脚」があります。

●短期間で大幅に体重を減らすダイエットはしたくない
●日々のデスクワークや家事による肩こりや腰痛も改善したい
●トレーニングによって筋肉のバランスを整え、姿勢を改善したい
●無理なく1ヶ月に2~3kgずつ減らし、リバウンドしにくいカラダを手に入れたい

その為に、トレーニングに真剣に取り組んでいただける方でしたら大歓迎です!
私はあなた様のカラダ作りと健康のために、全力でサポートさせて頂きます。

「トレーニングしたことがないけど大丈夫かな?」
「ゴールドジムはハードルが高そう」
大丈夫です。ご安心ください。
カウンセリングに来られるお客様、ほぼ全員そう言われています。

「ジムに通ったことがない」
「運動は苦手」
「出産後ほとんど運動していない」
長谷川のパーソナルトレーニングを受けられる方は、そのような方がほとんどです。

トレーニングを続けていく中で、 カラダが変化していきます。
皆さんなりたいカラダへ変化し結果を出されてます。
もちろん、本気の方なら年齢関係なく大歓迎です!
あなた様の決断と頑張り次第でいくらでも変わります!

カラダが変わることで、気持ちが変わり、人生までも変わる。

その為の一翼を担わせていただけるのでしたら、トレーナーとしてこれ以上幸せなことはありません。

今の自分を変えられたい方は、こちらよりお問い合わせくださいませ。

会社員 Y様(40代女性)

山野辺さんアンケート

◆“やっとダイエット生活が終わるかも…。”そう思えるようになってきました

*トレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか?
体質改善。ダイエット。
現在47才。30代で甲状腺機能低下症になり、体重かなり増。
ドクターストップはかかっていないので、色々なダイエットを試みてきました。
水泳、置き換え、加圧、P・T(主にストレッチ体幹トレーニング。食事指導緩め。)等々。
難儀な体質で、結果が出ずに10年が過ぎ、改めて、“質の高いP・Tを受けたい”とネットで調べていました。
長谷川トレーナーのサイトに「もう誰一人ダイエットで失敗させません」と。この一言で決めました。

 

*トレーニングを始めてどのような効果(変化)を感じましたか?
この年齢でも結果がでました。
日常生活をおくるなかで、たった一歩踏み出すのも足が軽く上がるようになり、筋力upを感じました。
また、自分の体に、はじめてみるラインが出来ました。
リバウンドしないようにプログラムを組んでくれているので、まだまだ改造中ですが、“やっとダイエット生活が終わるかも…。”そう思えるようになってきました。

*今までに他のパーソナルトレーニングを受けたことがある方、他のトレーナーやジムと長谷川の違いはありますか?
今までにパーソナルのご経験がない方は、長谷川の指導をどう感じられていますか?
ダイエット情報が溢れ、矛盾を疑問に思い質問すると、理論的に回答をいただけました。
また、膝の痛みがありましたが考慮してトレーニングしてくださいましたし、膝の負担を軽くするためのストレッチも指導してくださいました。

 

*今後、長谷川のトレーニングを受けられる方にアドバイスがあればお願いします。
ハードなトレーニングが流行っておりますが、短期間で結果を出すには、身体に負担があるように感じます。
日常生活に支障がでるほどの筋肉痛、簡単にリバウンドするような食事制限のようですし。
自己流はもっと進めません。
失敗談ですが、マシンを使うのにもチョットした角度1つ間違っていれば結果は出ませんでした。
“やっているつもり”では、時間とお金がもったいない。
長谷川トレーナーは、年齢や体質、その日の体調を考慮してトレーニングメニューを考えていただけます。長谷川トレーナーにコミットしてみてはいかがでしょうか。

ヨガインストラクター N様(30代女性)

◆周囲からも引き締まったと言われ嬉しいです!

163cm 48.55kg 体脂肪率19.5%
    →45.65kg 体脂肪率15.5%

*トレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか?

ヨガインストラクターとしてお客様の前に立っても恥ずかしくない身体になりたいと思いました。

*トレーニングを始めてどのような効果(変化)を感じましたか?

トレーニングする度にどんどん身体が変化してるのが分かり、バランスよく色々な物を食べる事により大好きなお酒もパンも自然と欲しなくなりました!

*ダイエット目標を達成した今のお気持ちをお聞かせください。

1ヶ月間だったのでまだ目標(体脂肪率13%)には達してませんが、周囲からも引き締まったと言われ嬉しいです!

*今後、長谷川のトレーニングを受けられる方にアドバイスがあればお願いします。

初めてのパーソナルトレー二ングを長谷川さんにお願いして本当に良かったと思いました。八重歯がチャームポイントのジェントルマンな長谷川さんのトレーニング安心して受けてみて下さい!

大学生 A様(10代女性)

◆人に会うたびに「痩せたね!」と言われるのが快感になってます

*トレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか?
成人式があるのでそれまでには何とか体重を落としたいと思ったからです。
 
*トレーニングを始めてどのような効果(変化)を感じますか?
始めて2週間で体重が2.3kg、体脂肪率が3.1%落ちました。しかし、予想以上の効果に少し安心してしまったのが反省点ですね。(最終的には2カ月で3.9kg減)
食事のコツがつかめるようになってからは、ガマンしているというよりも、むしろこんなに食べていいのかと思いました。
 
*ダイエット目標を達成した今のお気持ちをお聞かせください。
「ダイエット期間が終わったら好きなものを食べよう!」と楽しみにしていましたが、終わった今となっては、これが「食べたい!」とは不思議と思わない。
現に、ダイエット期間が終わった今も、少しずつですが体重は落ち続けています。
本当に魔法のような方法だと思いました。

主婦 K様(50代女性)

◆とても体調が良くなったので想像以上にメリットがありました♪

*トレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか?
ジム、プール、スタジオと運動はしていたのですけど、思っていた程体重が減らなくて本格的に指導を受けてみようと思ったからです。
 
*トレーニングを始めてどのような効果(変化)を感じますか?
自分でも運動はしていたので、ダイエット開始時がここ数年では一番体重が少なかったのもあり、正直あまり大きな効果は期待していなかったです。
そんな期待を裏切るかのように、始めて2週間で1kg落ち、1ヶ月経つころには2.5kg減量しました。
また、体重が落ち始めたころから体調にも変化が出てきました。
今まで、夜中に目が覚めることが多かったのですが、ダイエットを始めてからはほとんどなく、朝までぐっすり眠ることができます。
これは長谷川さんが推奨する「栄養のバランスプログラム」を実践したからでしょうか。
 
*ダイエット目標を達成した今のお気持ちをお聞かせください。
体調も良くなり、ストレスもほとんど感じないので、トレーニングと栄養のバランスプログラムはこのまま続けるつもりです。
リバウンドしないとはこういうことなんだなと実感しました。

OL M様(20代女性)

◆試着するたびにウエディングドレスのサイズが変わっていました

158cm 60.5kg 体脂肪率35.3%
    →51.5kg 体脂肪率26.7%

*トレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか?

6月に結婚式があるので、そこに向けて痩せたいと思いました。

*トレーニングを始めてどのような効果(変化)を感じましたか?

まずはウエストから引き締まる感じがしてきました。 ドレスを試着するたびに小さいサイズに変更していたので、私よりも担当の方が驚いていました。

*ダイエット目標を達成した今のお気持ちをお聞かせください。

二の腕はプニプ二でしたが、ウエストは期待以上でした(*^_^*) ただ一つ残念だったのは、最初の体重が重すぎたので、目標の体重(49kg)には届きませんでしたが、あと1ヶ月早く始めていたらもっと余裕を持って目標を達成できたのかなと思います。  

*今後、長谷川のトレーニングを受けられる方にアドバイスがあればお願いします。

長谷川さんはいい意味でそこまで体重にはこだわらないので、見た目から変えてくださいます! ウエディングドレスを着るからウエストを減らしたいと話したら、結婚式当日行える、その場でー5cmサイズダウンできる方法を教えていただいたので、むしろドレスが緩いぐらいでした♪ 目的に合わせてトレーニングメニューを組んでいただけるので、とても頼れると思います♪

OL M様(30代女性)

◆素敵な結婚式を挙げる事が出来ました

 
トレーニング終了後に頂いたメールです↓↓
 
長谷川さん、こんばんは。
その節は、お世話になりました。
10月26日に無事、沖縄で結婚式を挙げてきました!!
天候にも恵まれ、ロケーションもステキで本当に想い出に残る結婚式でした。
 
その後、体重も体型も維持しています。
今後も適度な運動と食事で、何とか体型をキープしたいと思います。
適切なご指導いただき、ありがとうございました(^^)
 

エステ店経営者 S様(30代女性) 

◆化粧のノリが良くなりました!

160cm 56.60kg 体脂肪率26.3
    →48.1kg 体脂肪率19.5%

*トレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか?

○○○○(某プライベートジム)に通っていたのですが、卒業後すぐに体重が増え、このままでは完全にリバウンドしてしまうと思い、申し込みました。  

*トレーニングを始めてどのような効果(変化)を感じましたか?

1ヶ月たたないくらいに体調が良くなっているのを感じられました。 嬉しかったのが、化粧のノリが良くなって、ファンデーションを塗らなくてもいいようになったことです。これには本当に驚きです。  

*ダイエット目標を達成した今のお気持ちをお聞かせください。

前のジムでも痩せはしましたが、卒業した時に「これからどうしよう・・・」と不安もありました。 でも今はリバウンドしない自信がありますし、危なくなったら長谷川さんに連絡すればいいという安心感もあります。  

*今後、長谷川のトレーニングを受けられる方にアドバイスがあればお願いします。

長谷川さんのトレーニングは驚きの連続でした。 前のジムでは体重が減らないと、どんどん食事を減らしてましたが、長谷川さんは何を、どのくらい、どんなタイミングでと、細かくアドバイスをくださいました。それもライフスタイルに合わせて可能なことしか言われないので(ときどき無茶なこともありましたが…笑)とてもやりやすいです。 一時的に体重を落とすのではなく、ずっと痩せていたい方には本当におすすめだと思います。

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