パーソナルトレーニングスタジオ『リアウェル』
高齢者/シニア世代の方に向けた記事を書いています。

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「階段の上り下りがおっくうになった」
「散歩のスピードが遅くなった」

と感じ始めたら、それは筋肉量が不足し始めたからかもしれません。

誰でも年齢とともに筋肉量は減っていくものですが、あきらめてはいけません。

実は、筋肉は何歳になっても増やすことが可能です。

その為には、日常の生活レベルよりも負荷の強い運動と、筋肉に必要な栄養をしっかり摂ること。

日常の生活レベルよりも負荷の強い運動とは、ウォーキングや自転車ではなく、短時間でもきついと思えるぐらいの運動が理想です。

筋肉に必要な栄養はまずはタンパク質ですが、筋肉をつけるとなると相当な量のたんぱく質を摂らないといけません。

簡単な食事で済ませるという方は、サプリメントやプロテインを活用するのもいでしょう。

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パーソナルトレーニングスタジオ『リアウェル』

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【住所】東京都文京区湯島

※プライベートスタジオの為、詳細な住所は会員様及びご利用になられるお客様のみにご案内させていただきますので、先ずはお問い合わせくださいませ。

JR「御徒町駅」南口より 徒歩5分
東京メトロ「上野広小路駅」
東京メトロ「仲御徒町駅」
都営大江戸線「上野御徒町駅」A4出口より 徒歩3

東京メトロ「湯島駅」3番出口より 徒歩3

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